转自：劳动午报

不少人在饭后，为何尤其是饭后午饭后会感到昏昏欲睡，疲惫不堪，总昏甚至倒头就睡。为何为什么会产生这种疲劳感呢？饭后或许能在你的饮食里找到答案。

碳水化合物吃太多 碳水化合物能帮助人体生成更多的总昏血清素，可以促进积极的为何思维和调节情绪，还能平衡睡眠周期，饭后因此碳水吃太多会让人感到困倦，总昏特别是为何一些精制的碳水化合物，如白米饭、饭后白面包、总昏烘焙食品、为何高糖食物、饭后饮料等。总昏

摄入大量色氨酸 色氨酸也能促进血清素生成。色氨酸存在于某些富含蛋白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、鱼、猪肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，控制食用量可在一定程度防止犯困。

吃得太丰盛 丰盛的饭菜会造成血糖水平突然上升，葡萄糖水平的快速上升意味着能量很快被消耗，因而造成疲倦。

吃七分饱、少吃垃圾食品、晒晒太阳、打个盹，都有助减轻饭后的困倦感。（刘畅）

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